UNINDO CORPO E MENTE

Uma forma eficaz de levar a meditação para o dia a dia é através da atividade física, ou seja, praticando exercícios com consciência das sensações e movimentos corporais.

Exercícios físicos regulares melhoram a saúde quando feitos com atenção plena para o corpo, auxiliando dessa forma, o condicionamento físico, a concentração e o bem-estar emocional.

Já se sabe que a meditação dispõe de benefícios já estudados que sugerem: diminuição do estresse, melhora do sistema imunológico, melhora na qualidade do sono, além de promover bem-estar.

Quando sincronizados na sequência de um mesmo treinamento de atividade física, as práticas de meditação devem estabelecer atenção à respiração e aos movimentos do corpo. Como sugestão, é possível iniciar com 10 minutos de meditação no 1º mês, e mais 35 minutos de atividade física de intensidade moderada, ou seja, treino de 45 minutos no total.

Os resultados podem ser muito positivos para o cérebro, pois devem aliviar, por exemplo, sintomas de ansiedade e depressão e proporcionar respostas psicológicas mais saudáveis no que diz respeito à manutenção do bem-estar emocional.

As duas práticas de forma integrada devem ampliar os resultados para um equilíbrio entre saúde física e mental.

O processamento das sensações físicas e mentais podem orientar de forma intencional ou subconsciente nossas respostas e escolhas que, por sua vez, certamente podem nos ajudar a atingir nossos objetivos.