EQUILÍBRIO ALIMENTAR NA QUARENTENA

Com o isolamento social devido a Covid-19 torna-se ainda mais importante manter hábitos saudáveis no dia a dia.A mudança repentina na rotina de grande parte dos brasileiros certamente causou muitas alterações em diversas áreas da vida, sendo uma delas: alimentação.
Manter hábitos alimentares saudáveis influenciarão diretamente na saúde e na imunidade.Comer uma dieta rica em frutas e vegetais e dormir o suficiente com qualidade ajuda a proteger seu sistema contra infecções e doenças.Por isso, com a manutenção de algumas dicas a seguir, é possível ficar bem com a alimentação, garantir um bom funcionamento do sistema imunológico e consequentemente estar menos suscetível a apresentar os sintomas da doença.

• Planeje o cardápio da semana.
• Planeje os horários das refeições.
• Escolha bem alimentos de alta densidade nutricional – ricos em vitaminas e minerais.
• Hidrate-se bem e evite consumo de álcool e bebidas açucaradas e energéticas.
• Estabeleça dias para consumo de alimentos mais calóricos.

Não poder sair de casa, da maneira habitual, cria possibilidades de gatilhos de ansiedade, tensão e tédio, que pode influenciar nas práticas alimentares, pois estaremos menos ativos e inseguros. Cenário perfeito para descontar no que se come!
Portanto, uma alimentação equilibrada porém variada para ingestão de todos os nutrientes pode ajudar a passar pelo isolamento social com menores níveis de stress e manter o bem-estar emocional. Dessa forma, é possível manter o corpo enérgico e promover saúde.