Diga adeus ao sedentarismo com 10 dicas infalíveis da Go!4Active

Hoje em dia, vemos muitas pessoas que têm vontade de fazer exercícios físicos, ter mais saúde, mudar de vida e ter bem-estar. Porém, existe um inimigo que, em grande parte dos casos, acaba vencendo aquela vontade e fazendo a pessoa não levantar do sofá: o sedentarismo – ou a famosa preguiça.

Portanto, para ajudar quem deseja largar esse mal, nosso especialista em comportamento, Victor Martinez, reúne 10 dicas infalíveis para você levantar do sofá e se sentir muito mais saudável!

1 – Sempre estabeleça metas: nada funciona sem uma meta, isso é fato. Se seu desejo é emagrecer, estabeleça a quantidade de quilos que você quer perder por mês. Se seu desejo é correr uma maratona, escreva em um caderno quantos Km você precisa aumentar por semana. Quanto mais foco você tiver, mais fácil será para você.

2 – Comemore suas conquistas: de nada adianta traçar como meta “perder 10 quilos em uma semana”, pois você provavelmente irá fracassar e desistirá. Trace metas reais e sempre comemore as conquistas. Só assim você se sentirá realizado e com ânimo para continuar.

3 – Invista nas roupas e acessórios: é muito importante se sentir bem na prática de exercícios, portanto investir em roupas e calçados é essencial para ter um bom desempenho. Além disso, gastar seu suado dinheiro com esses produtos te fará sentir peso na consciência quando pensar em desistir!

4 – Planeje cada hora do seu dia: você não precisa deixar de curtir seu Netflix ou a sua novela das 9 para fazer exercícios. Planeje seus horários com antecedência e encaixe as atividades físicas nele, sempre em locais estratégicos como a academia do lado do trabalho, o parque no caminho de casa ou então a praça do bairro.

5 – Estabeleça uma rotina: Se você traçou como plano de exercícios treinar de segunda, quarta e sexta, durma cedo nos dias anteriores, deixe a roupa separada e não marque nada no mesmo horário. Pular um treino pode ser fatal para quem está começando.

6 – Procure acompanhamento profissional: a melhor forma de se manter fiel a uma atividade física é tendo acompanhamento profissional. Nada como um bom puxão de orelha quando você faltar aos treinos, além do fato se ser um alto investimento para ser desperdiçado.

7 – Inspire-se: procure pessoas com histórias semelhantes à sua e que conseguiram vencer o sedentarismo e passe a segui-las na internet. Uma dose de inspiração diária sempre te dará a sensação de que você também é capaz de mudar de vida.

8 – Treine com alguém: se possível, arrume um parceiro para treinar junto com você. Além de ser mais dinâmico e agradável, essa pessoa pode ser um ótimo aliado para te incentivar a não pular os treinos quando você pensar em dar aquela escapada.

9 – Encontre um esporte que você gosta: quando fazemos algo que gostamos, isso deixa de ser obrigação e passa a ser feito por puro prazer. Às vezes é difícil encontrar, mas todo mundo tem alguma atividade física favorita, não é?

10 – A última dica, mas não menos importante: persista por 21 dias. Quando você começa um novo hábito, são necessários 21 dias para seu corpo e mente se acostumarem com essa mudança e transformar isso em uma rotina. Portanto, seja forte e não desista, comece hoje e daqui 21 dias você já será uma nova pessoa!

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